Pobierz całkowicie za darmo nasz Poradnik, który zawiera informacje o ćwiczeniach dzięki, którym można wyeliminować ryzyko bólów kręgosłupa.
Znajdziesz tutaj również praktyczne porady jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców.
/
Ciężko Ci swobodnie funkcjonować?
Zastanawiasz się pewnie, że gdzieś jest haczyk, że chcemy Ci za darmo przesłać poradnik? Otóż żadnego nie ma. Prowadzimy placówkę medyczną Centrum Zdrowia Rewital (gabinety mamy w Warszawie, Opolu, Mińsku Mazowieckim) Widzimy codziennie jak wielu ludzi cierpi na poważne choroby związane z kręgosłupem. Nasz poradnik to mała pomoc dla tych z Państwa, którym ból odbiera radość życia.

Dołącz do nas na Facebooku
Wejdź na naszą stronę
Jeżeli masz pracę siedzącą, pamiętaj, aby jak najczęściej robić przerwy. Wykorzystaj je aktywnie: przespaceruj się, pospinaj mięśnie, porozciągaj, zrób kilka przysiadów, "wyciągnij kręgosłup".
Ból pleców w odcinku lędźwiowym towarzyszy nam w codziennym życiu, przynajmniej raz w życiu doświadcza tego aż 85% Polaków. 
Za problemy z kręgosłupem odpowiadają nie tylko wrodzone wady – m.in. stóp, kręgów, stawów i postawy, ale także nierówność kończyn dolnych czy nie prawidłowa postawa. Do odczuwania bólu pleców w ogromnej mierze przyczynia się nasz tryb życia, a więc poziom aktywności fizycznej i pozycje, w jakiej spędzamy większość dnia.

Niestety, najczęściej siedzimy, a na dodatek w nieprawidłowych pozach. Nie umiemy też wstawać z łóżka w taki sposób, by nie nasilać przykrych dolegliwości – nie mówiąc już o wykonywaniu prac domowych, schylaniu się czy nawet odpoczynku. Tymczasem wszystkie te czynności można wykonywać bezpiecznie dla kręgosłupa – w naszym poradniku wyjaśniamy, jak to robić :)

To najlepsze co możesz podarować swoim stawom i kościom. Odpowiednie ćwiczenia dostosowane do wieku i możliwości skutecznie poprawią kondycję układu kostnego.
Ruszaj się
/
4
Obuwie jakie nosimy ma wpływ na naszą postawę. Staraj się wybierać buty wygodne, przewiewne oraz z wyprofilowaną wkładką. Maksymalna wysokość obcasa to 4 cm.
Noś wygodne obuwie
/
3
Staraj się spać 7-8h w ciągu nocy. Podczas snu nasz metabolizm zwalnia, wątroba się regeneruje.
Wysypiaj się
/
2
Jedz posiłki zawierające wapń oraz witaminę C, która jest odpowiedzialna między innymi za syntezę kolagenu.
Zdrowo się odżywiaj
/
1
CO WPŁYWA NA NASZE KOŚCI
Poniżej wpisz dane, a otrzymasz na maila całkowicie za darmo! poradnik. Zawiera zestaw prostych, ale skutecznych ćwiczeń poprawiających kondycję kręgosłupa.
Pobierz PORADNIK
"GDY BOLI KRĘGOSŁUP LĘDŹWIOWY"
/
tel. 22 390 55 35
ul. Garibaldiego 4, 04-078 Warszawa